这个是很多增智药的主要成分。但是功效真的有那么神奇吗？

关于大脑的保健品：鱼油，主要是来源于它含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。EPA主要是能够改善情绪，降血脂等功能，所以建议老年人的话可以补充一些鱼油。而DHA也是一种脂肪酸，俗称脑黄金，它是脑部和眼部的结构性脂肪酸，占大脑脂肪酸的25%-33%左右，在视神经以及视网膜组织中的含量高达40%-47%，在宝宝的大脑和视觉系统发育中起着重要的作用。所以宝宝的话建议可以补充柯德乐DHA。

L-α-*磷脂酰胆碱（L-α-glycerylphosphorylcholine,GPC )又称甘磷酸胆碱，胆碱磷酸*酯，*卵磷酯。

GPC是人体内天然存在的一种水溶性磷脂代谢中间体，也是一种重要的神经递质：乙酰胆碱(acetylcholine)和磷脂酰胆碱(PC)的生物合成前体。母乳中也含有高浓度的GPC^[1]，是婴儿生长所需胆碱的主要来源。

而人的认知能力包括：观察力、记忆力、想像力、注意力。

GPC可以保护线粒体，对大脑也有很大的保护作用。

还可以促进生长激素的分泌。（生长激素是促进组织维护和组织再生的一种主要的激素）

根据“胆碱能损伤假说”^[2],老年呆症的发病机制(记忆力、认知障碍等)与神经递质乙酰胆碱缺乏密切相关，如果提高脑内乙酰胆碱水平，可以显著改善老年痴呆症状。

过去几十年来，欧洲一直在用GPC治疗阿尔茨海默病、脑卒中、昏迷，甚至儿童自闭症。

在一项为期两年的阿尔茨海默病的双盲测试中，同时服用GPC保健品和阿尔茨海默病的治疗药物安理申，比只服用安理申在改善认知功能及其他临床措施上更加有效。

GPC能够穿过血脑屏障进入大脑，产生如下益处：

1.作为胆碱供体，帮助乙酰胆碱和磷脂酰胆碱的合成^[3]。

2.促进磷脂在脑部合成，从而为中枢神经内的信号传递提供更多的磷脂化合物。

乙酰胆碱可以帮助脑部完成学习、记忆和认知活动并且控制浅睡眠和肌肉活动。

人体试验显示：

α-GPC支持所有年龄的健康记忆、学习、注意力和其他认知功能。

α-GPC能改善儿童的学习和行为。

α-GPC提高年轻健康成年人的注意力和单词回忆能力。

α-GPC支持中年人的健康精神表现。

α-GPC支持老年人的记忆、学习、情绪和社交能力。^[4][5]

一项涉及32名对象的双盲试验^[6]，试验对象被分为四组，连续10天分别服用GPC或安慰剂，并在第十一天服用东莨菪碱（东莨菪碱能导致暂时性的认知麻痹――健忘症）或安慰剂。研究结果表明，GPC能拮抗东莨菪碱所致的注意和记忆障碍。

α-GPC通过体外补充即口服或静脉注射，能在小肠和静脉注射的位置被吸收。吸收后能迅速提高血液中的胆碱水平，且效用能持续10个小时+^[7]。

大多数补剂建议每天摄入300-600mg。

大多数临床试验采用每天摄入1200mg(分3次服用，每次400mg)的剂量，显示对认知有益，但高剂量可能只适用于痴呆症患者。因此，最好从300mg开始，评估一下效果，然后如果有需要再提高剂量。

对抗996（下）：大脑支持补充剂来助力

更新4: 5月27日: 2022年12月新冠，2023年1月阳康到现在，

我现在怀疑在新闻上被采访的安徽中医院医生说的，新冠后脑雾可以自己买保健品补充【【淘密令】】，到现在也没有医学根据的，还没看到国内医院在临床实践。网上讨论海淘代购的【【淘密令】】保健品，到底真不真？有没有每年卫生部食品安全监管检验？

最近三个月跑了那么多次江苏省人民医院，几个科室去检查看医生，看到有些医生们议论新冠康复后身体问题脑雾问题，有的极度疲劳，有的失眠、有的关节疼、有的基础病加重、有的脑雾。几个医生有空的时候在康复科的高频磁疗那里仪器治疗头部脑力问题，没有一个医生说要吃【【淘密令】】的。而且我第一次在神经内科把保健品带去问了主任，主任说没用的。

然后我做了头部核磁拿着检查结果，到神经内科换了一个医生又去看，她说看起来没有大问题，就是要想办法解决睡眠的障碍。最开始已经开过三颗安眠药，看产品说明副作用很大，而且可能会成瘾，我一直忍住没吃。第二个医生说要想办法睡眠好，没有开任何药，估计他的意思是要自己想办法调整，吃药都有副作用，而且可能会导致更大问题。我在七年前已经知道褪黑素的保健品这个东西的问题，所以也没有问。

目前就是用每天在户外晒太阳，走路10分钟以上，强迫自己多运动多干活，这种方法来调整睡眠。这一周睡眠情况好了一点，10点睡、6点醒。

新冠后、新医保政策，在公立医院看病记录

更新3: 为了防止被网上那么多推销Alpha GPC的抄来抄去的口水宣传话术忽悠，去省人民医院神经内科，说了记忆力下降，变笨，医生开了辅助药 思考林，胞磷胆碱

八种临床常用脑代谢促进剂简介

为了稳妥起见，怕认真吃这个药会失眠，做了头部核磁，再次去神经内科问能不能吃胞磷胆碱，经常会失眠能不能减量，医生说我可以一天只吃两次，每次一粒。

我不是医药行业的，还没有查到胞磷胆碱和【【淘密令】】的相同点和区别是什么？不过一直觉得不能自己乱在网上看广告、乱买膳食补充剂保健食品长期吃。

更新2： 有的美国网站买的东西天猫国际上也有卖。但是不是天猫国际上所有东西都是外国的靠谱大牌子。

比如最近我给我爸爸找他朋友说吃的外国海豹油胶囊。天猫国际上，目前有卖的一款非常贵的所谓挪威的海豹油胶囊。知乎上有大量人发出来查的外国的资料，挪威本土没有这个牌子在销售。

这个价格贵到两倍，包装非常豪华的海豹油胶囊，可能就不是挪威海豹原料，可能是加拿大海豹油原料进口之后，在别的地方二次包装成胶囊。然后出口在天猫国际的保税仓销售。

其实加拿大海豹油胶囊这个东西我也没法完全查到加拿大当地新闻是不是可靠的膳食补充剂，是不是海豹油胶囊就真的可以有软化血管的效果？无奈我爸相信了他朋友说的。

这个gpc乙酰胆碱，只能在淘宝上和网上找到非常少的信息。到现在我查了这么多资料都不知道他这个到底是怎样从大豆卵磷脂里提取出来。是不是提取工艺有什么难度？为什么找不到很多国内的制造厂家？

为什么淘宝只有很少的一点美国牌子在销售这个所谓对记忆力有非常明显效果的膳食补充剂？卖家是经销商，找不到厂家的官方旗舰店直营的。

吃了，到底有没有用，我自己的主观感受也无法判断。因为我妈非常想坚持吃，所以我从美国代购了买了五瓶我自己只吃了不到半瓶，剩下的4瓶，她每天在吃。差不多￥3一颗一天。我代购的是没有折扣的原价。

美国网站销售的常年是有优惠七五折。碰到打折季节还会更低。这么便宜的保健食品，高利润40%以上的，不会就是医院里的胆碱原料吧？我这个大冤种！！

瓶子上印刷的 DISTRIBUTED by Swanson health products 也不知道是哪家的工厂生产的？ 其实我也担心，如果买到有问题的美国保健品，万一伤身体就麻烦了。所以经常有空的时候还是要搜一下网上新的资料。而且天天要看外国新闻，看有没有报导。也是亡羊补牢。

更新1: 1月看了记者采访安徽省中医院神经内科王医生的新闻后。现在吃了两个礼拜美国的【【淘密令】】保健品，感觉无法提高认知水平，可能对注意力有一点促进。我和我妈都在吃。这款保健品的说明书上也是写促进集中注意力，Promotes attention; 是对因衰老引起的记忆力下降等的补充剂。

安徽省中医院神经内科王医生在网上也在宣传他的这个对于缓解脑雾症状可以适当补充【【淘密令】】膳食补充剂的理论，一直在思考那个记者采访的安徽中医院神经内科王医生说杨康后脑雾，可以考虑适当补充保健品【【淘密令】】，是不是医院里已经有了相关的操作？

这个王医生的医学水平和职业操守到底好不好？新闻媒体上这样说出来的建议有权威性吧？可是为什么我在国内的医院和药店都找不到他说的这个Alpha gpc保健品？

上个星期我去省人民医院神经内科看门诊，我把我买的美国的这个【【淘密令】】瓶子带去给医生看, 他说吃了没用的。

类似银杏叶提取物，真正治疗疾病有明显临床疗效的物质不光生产在保健品里、也会生产在药品里。按照我说的新冠两个月后一直记忆力退步、认知水平下降，江苏省人民医院神经内科的医生给我开了两款辅助用药，一个是“思考林”。我在药物评价资料库里查了一下这两款药的副作用和国家对药物的监管，副作用有的是引起失眠，有的是引起血压波动。所以我现在还没有敢吃医生给我开的这5份药。

这位医生一下子给我开了差不多10个月的药量，也不先只给我开一瓶药，让我先吃了感受一下。 思考林是胞磷胆碱钠，可能是胆碱的前体？和【【淘密令】】有关？

海淘的美国的【【淘密令】】是175块钱，60粒，每天一粒的话是60天的剂量，三瓶的大包装在美国网站上可能经常有打折促销，但是我没有抽时间去找去看怎么操作。

很抱歉，我不会网上给别人建议吃的哪个牌子保健品，保健品在很多国家没有严格监管的，是否有效果也说不清。美国和加拿大的新闻经常会报导，膳食补充剂吃出问题来，导致肾脏衰竭肝脏衰竭。

我只是目前自己在尝试。我在国内的产品没有找到，所以买的是海外代购的美国产品。我想再补货的时候国内只有七瓶货已经都卖完了，从现在开始所有的东西只做美国直邮。我定居在美国的高中同学一直提醒我小心，不要被骗了，他都不吃任何美国保健品。只要身体健康，每天认真吃好三顿饭就行了。所以这个保健品就会很有可能被忽悠。[捂脸]

这几天看到新闻上，记者采访医生才知道这个阿尔法GPC。我自己明显感觉，杨康之后，说话反应老是有错。思考分析好像变慢了。所以看到新闻医生说的立刻就在全网上搜这个东西。

这个成分说，在母乳，大豆卵磷脂和蛋黄里都少量含有。欧洲和美国有研制的保健品。

你懂的，所以我赶紧买了两瓶想拉着我妈和我一起吃，她现在的状态是一会清醒，一会儿胡涂老是说错话。有一天吃饭时她坦白说单位退休人员体检、头部核磁看到脑子的一条沟很深，正在逐步脑力衰退。估计等大家都知道了补充剂之后网上的信息会比较多的，到时候可以反馈一下使用情况看看吃完了是什么效果。

认知能力是常年的各项能力积累和积极锻炼，我感觉通过吃保健品补充想要有明显提高，不那么容易。【【淘密令】】保健品说明上是说针对因衰老引起的注意力能力的下降。

α-GPC是一种天然物质，目前在药品&营养品领域均有应用。

近期被官方媒体报道，或能用于调理“脑雾”（Brain Fog）症状。

简单来说，就是脑子"卡壳”了

其实上，在没羊前，很多人也经历过“脑雾”。

只不过因为阳后，病毒打残了很多大脑神经细胞，导致这种感受更明显。

如果希望通过口服补充，那么这个成分需要能穿过致密的血脑屏障，这样才能最终补进脑子里。α-GPC可以做到这一点。

其次，α-GPC可以支持大脑神经细胞的产生，及通讯（保证有足够的“生产者”和“生产资料”）

1.α-GPC能提供充足的磷脂供应，保障新神经细胞的产生

（磷脂是神经组织的结构的组成部分）

2.α-GPC能为神经递质“乙酰胆碱”的合成提供材料“胆碱”

（神经细胞间相互交流时，信号传递主要靠神经递质）

缺氧，缺血等情况会导致神经细胞凋亡，另外随着年龄的增长，神经细胞也会自然退化，减少，这种感受的频率也会增加，算一种自然的“老年病”。

假马齿苋：来自印度的益智草本补充剂延缓大脑衰退的潜力成分：非瑟酮（漆黄素）

说到提高记忆力和学习能力，最近的研究表明阿尔法GPC可能非常有益。这是因为A-GPC能够将胆碱输送到大脑，刺激一种促进认知健康的重要神经递质。研究表明，阿尔法GPC是市场上最好的益智脑补充剂之一。它是一种促进大脑发育的分子，已被证明是安全的，对那些希望改善痴呆症症状的老年患者以及希望增强身体耐力和力量的年轻运动员来说，它具有良好的耐受性。与磷脂酰丝氨酸对大脑的促进作用类似，a- gpc可以作为阿尔茨海默病的自然疗法，并可以减缓与年龄相关的认知衰退。

α - GPC，或α -*磷酰胆碱，是一种作为胆碱来源的分子。它是一种脂肪酸，存在于大豆卵磷脂和其他植物中，它被用来制作认知健康和增强肌肉力量的补充剂。Alpha GPC也被称为alfoscerate胆碱，其价值在于能够将胆碱输送到大脑，并帮助身体产生神经递质乙酰胆碱，这是胆碱的许多健康益处的原因。乙酰胆碱与学习和记忆有关，而且它是肌肉收缩最重要的神经递质之一。A-GPC能够穿过血脑屏障，不像重酒石酸胆碱，市场上另一种流行的胆碱补充剂。这就是为什么它能对大脑产生有希望的效果，以及为什么它被用于治疗包括阿尔茨海默病在内的痴呆症。

无色透明液体或白色蜡状物固体，极易吸潮，无色透明液体或白色蜡状物固体，极易吸潮，但难溶于水。溶于氯仿、石油醚、苯、乙醇和*。不溶于丙酮。

证据表明，α - gpc通过增加大脑中乙酰胆碱的合成和释放来发挥作用，在那里它与记忆、动机、唤醒和注意力有关。乙酰胆碱还负责刺激肌肉收缩的动作电位。因此，从理论上讲，乙酰胆碱水平的增加会导致肌肉收缩的信号更强，从而增加力量的产生。

Alpha GPC用于提高记忆力、学习能力和思考能力。它通过增加大脑中的乙酰胆碱来做到这一点，乙酰胆碱是一种在记忆和学习功能中起重要作用的化学物质。研究人员指出，alpha GPC有望改善与阿尔茨海默病和痴呆症相关的认知症状。

2003年发表在《临床治疗学》上的一项双盲随机安慰剂对照试验评估了alpha GPC治疗轻中度阿尔茨海默病认知障碍的疗效和耐受性。患者服用400毫克a-GPC胶囊或安慰剂胶囊，每天三次，持续180天。所有患者在试验开始时、90天治疗后和180天试验结束时进行评估。在alpha GPC组中，所有评估参数，包括阿尔茨海默病认知和行为评估量表，以及小型精神状态检查，在治疗90天和180天后持续改善，而在安慰剂组中，这些参数保持不变或恶化。研究人员得出结论，a-GPC在治疗痴呆障碍的认知症状方面具有临床有用和良好的耐受性，并具有作为阿尔茨海默病自然治疗的潜力。

有大量研究支持alpha GPC对认知障碍患者的益处，但它对没有患痴呆症的人的疗效如何?研究表明，alpha GPC也可以提高年轻健康成年人的注意力、记忆力和学习能力。

《美国临床营养学杂志》发表了一项涉及无痴呆症参与者的队列研究，发现较高的胆碱摄入量与更好的认知表现有关。评估的认知领域包括语言记忆、视觉记忆、语言学习和执行功能。

发表在《国际运动营养学会杂志》(Journal of International Society of Sports Nutrition)上的一项研究发现，当年轻人使用α - GPC补充剂时，对某些身体和精神表现任务有益。在连续减法测试中，摄入400毫克a-GPC的受试者比摄入200毫克咖啡因的受试者成绩要快18%。此外，摄入咖啡因的那组人在紧张不安方面的得分明显高于阿尔法GPC组。

研究支持alpha GPC的抗衰老特性。由于这个原因，运动员对a-GPC越来越感兴趣，因为它具有提高耐力、力量输出和肌肉力量的潜在能力。众所周知，补充a-GPC有助于提高体力，鼓励建立精益肌肉质量，并缩短锻炼后的恢复时间。

研究表明，α GPC能提高人类生长激素，而生长激素在细胞再生、生长和维持健康的人体组织中起着重要作用。生长激素以其提高身体能力和运动表现的能力而闻名。已经有许多研究评估alpha GPC对身体耐力和力量的功效。

2008年一项随机、安慰剂对照、交叉研究涉及7名有抗阻力训练经验的男性，研究表明A - gpc确实会影响生长激素水平。实验组的参与者在进行抗阻运动前90分钟服用600毫克α GPC。研究人员发现，与基线相比，使用alpha GPC后，生长激素峰值水平增加了44倍，而使用安慰剂后增加了2.6倍。A-GPC的使用也增加了体力，与安慰剂相比，卧推力峰值增加了14%。除了增加肌肉力量和体力，生长激素还能促进减肥、强健骨骼、改善情绪和改善睡眠质量。

早期研究表明，a- gpc可能对患有中风或短暂性脑缺血发作(称为“小中风”)的患者有益。这是由于α - GPC作为神经保护剂的能力，并通过神经生长因子受体支持神经可塑性。在1994年的一项研究中，意大利的研究人员发现阿尔法GPC可以改善急性中风或小中风患者的认知恢复。中风患者在28天内注射1000毫克α - GPC，然后在接下来的5个月里每天口服3次，每次400毫克。研究人员报告说，在试验结束时，71%的患者没有表现出认知能力下降或健忘。此外，患者在迷你精神状态测试中的得分也显著提高。除了这些发现外，使用alpha GPC后不良事件发生率较低，研究人员证实了其良好的耐受性。

2017年发表在《大脑研究》(Brain Research)上的一项动物研究试图评估alpha GPC治疗对癫痫发作后认知障碍的影响。研究人员发现，当大鼠在诱发癫痫发作三周后注射a-GPC时，这种化合物改善了认知功能，增加了神经发生，即神经组织的生长。这项研究表明，α GPC可能对癫痫患者有用，因为它具有神经保护作用，它可能改善癫痫发作引起的认知障碍和神经元损伤。

GPC和胆碱胆碱是人体许多过程所必需的微量营养素，尤其是大脑功能。它是关键神经递质乙酰胆碱正常运作所必需的，乙酰胆碱是一种抗衰老的神经递质，帮助我们的神经进行交流。虽然人体自身会产生少量的胆碱，但我们必须从食物中获取这种营养。一些胆碱含量高的食物包括牛肝、鲑鱼、鹰嘴豆、鸡蛋和鸡胸肉。然而，一些报告显示，食物中的胆碱不能被身体正确吸收，这就是为什么有些人胆碱缺乏的原因。这是因为胆碱在肝脏中被部分处理，肝功能障碍的人无法吸收胆碱。这就是alpha GPC补充剂发挥作用的地方。一些专家建议使用胆碱补充剂，如a-GPC，以增强大脑功能，帮助保持记忆。人们相信α - GPC和CDP胆碱对身体是最有益的，因为它们很像食物中天然存在的胆碱。就像我们吃的食物自然吸收的胆碱一样，α - GPC以其在被摄入时能够穿过血脑屏障而闻名，帮助身体将胆碱转化为非常重要的神经递质乙酰胆碱。GPC是一种有效的胆碱。1000毫克的A - gpc相当于大约400毫克的膳食胆碱。换句话说，- GPC含有40%的胆碱。

CDP胆碱，也被称为胞苷二磷胆碱和胞苷胆碱，是一种由胆碱和胞苷组成的化合物。CDP胆碱以其帮助大脑运输多巴胺的能力而闻名。和α - GPC一样，胞磷胆碱的价值在于它能在摄入后穿过血脑屏障，从而增强记忆和认知能力。按重量计算，alpha GPC含有约40%的胆碱，而CDP胆碱含有约18%的胆碱。但CDP胆碱也含有胞苷，胞苷是核苷酸尿苷的前体。尿苷以其增加细胞膜合成的能力而闻名，它也有增强认知的特性。a-GPC和CDP胆碱都以其对认知的好处而闻名，包括它们在支持记忆、精神表现和注意力方面的作用。

-GPC的标准剂量取决于你想要达到的健康益处。Alpha GPC产品通常建议每天200毫克到600毫克。为了提高身体耐力和力量，在涉及健康运动员的研究中，最常用的剂量是在体育活动或训练前90分钟服用600毫克。测量α - GPC对改善认知功能益处的研究表明，每天1200毫克的高剂量，分为三个剂量，可能对轻度至中度阿尔茨海默病患者有效。建议从尽可能低剂量的alpha GPC补充剂开始，如果需要，可以逐渐补充。

alpha GPC可以作为一种口服的膳食补充剂。许多含有a-GPC的产品都建议将这种补充剂与食物一起服用，效果最好。A-GPC补充剂最常用于提高记忆力和认知能力。它还可以用来提高身体耐力和表现。大多数α - GPC补充剂都是从大豆中提取的，所以对大豆过敏的人不应该在没有仔细检查标签的情况下食用它们。众所周知，A-GPC是吸湿的，这意味着它从周围的空气中吸收水分。因此，补充剂需要储存在密封容器中，不应该长时间暴露在空气中。

Alpha GPC补充剂通常被认为是安全的，对健康的成年人具有良好的耐受性，但在某些情况下可能会出现副作用。a-GPC可能的副作用包括疲劳、恶心、头痛、胃部不适、腹泻、胃灼热和紧张。有些人在摄入α - GPC后会出现低血压和头晕。服用高剂量的alpha GPC可能是危险的，所以一定要坚持推荐的剂量，以避免不良的副作用。

Alpha GPC用于将胆碱通过血脑屏障输送到大脑。它是乙酰胆碱的前体，乙酰胆碱是一种促进认知健康的神经递质。

Alpha GPC补充剂可以通过改善记忆、学习和专注力来有益于你的认知健康。

研究还表明，a-GPC可以增强体力，增加肌肉力量。

阿尔法GPC补充剂的标准推荐剂量是每天200到600毫克，尽管对阿尔茨海默氏症的研究表明，每天1200毫克的剂量是有效的，而且耐受性良好。

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